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三高包括高血壓、高血脂和高血糖，由于三高人群的代謝出現(xiàn)紊亂，因此控制好日常飲食是很重要的，否則很容易引起冠心病、腦梗塞、腎功能不全等并發(fā)癥。患者平時(shí)要保持清淡的飲食方式，吃一些有降脂降壓降糖作用的食物。三高吃什么是很重要的，平時(shí)盡量吃一些低鹽、低糖、低脂、低膽固醇的食物，特別是富含維生素、膳食纖維的食物，比如蔬菜水果、魚類、豆類、雜糧等可以多吃。對于高熱量、高糖、高脂肪、煎炸燒烤食物就要盡量避免。下面我們就詳細(xì)介紹一下三高怎么調(diào)理才好
三高怎么調(diào)理才好
一、三高患者在調(diào)理過程中，最重要也是最關(guān)鍵的就是改善自己的飲食習(xí)慣，很多三高病人都是吃出來的，飲食的不合理直接導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致高血糖和高血脂，三高患者在日常的飲食中，要注意避開或者少攝入油膩、高熱量的食物，多吃一些清淡的食物，如水果蔬菜雞蛋。另外三高患者要特別注意禁食一些糖分過高的食物，如奶油、糖果、巧克力等甜食。若改善生活方式無法緩解時(shí)，可考慮選擇合適的降壓藥、調(diào)整血糖藥物以及調(diào)整血脂藥物。但在治療三高時(shí)，自我管理可起到重要作用，建議通過自身努力使三高得到控制。
二、三高患者平時(shí)也要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，通過身體的鍛煉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，消耗脂肪。很多人長期不運(yùn)動加上飲食不規(guī)律，就會患上三高，但三高患者也要注意，剛開始運(yùn)動時(shí)不能太過于劇烈，盡量選擇慢走、騎車、瑜伽等輕緩的運(yùn)動。
三、生活規(guī)律，有三高的患者要注意平時(shí)平衡好工作和生活，勞逸結(jié)合，不給自己太大的壓力，另外要注意少熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。研究表明，保持充足的睡眠對三高患者預(yù)防心血管疾病都有一定的好處。
四、生活方式要積極向上，三高患者要早日戒煙戒酒，煙酒對三高患者的健康不利，另外要保持一個(gè)樂觀向上的生活態(tài)度，保持心情愉悅，不過度悲傷、抑郁。
三高注意事項(xiàng)
總之，不管是患上了三高當(dāng)中的哪一種，大多數(shù)都是因?yàn)槿粘ｏ嬍巢划?dāng)而起病的，對于這部分人群，要保持合理的飲食習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，少吃油炸、燒烤以及動物內(nèi)臟，同時(shí)戒煙、限酒，控制體重，保持良好的作息時(shí)間，進(jìn)行一些有氧運(yùn)動。多吃新鮮的蔬菜，同時(shí)減少高膽固醇食物的攝入。而高血糖患者要低糖飲食，避免吃含糖量較高的食物。同時(shí)應(yīng)該積極應(yīng)用降壓，降糖藥物，控制血壓及血糖。養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣是會讓我們終身受益的，尤其是已經(jīng)患上了三高的朋友們更加要嚴(yán)格要求自己，科學(xué)合理的搭配日常飲食，只有這樣堅(jiān)持長久才能夠控制好病情，不讓復(fù)發(fā)和加重。
三高怎么治療好
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對三高的治療方案主要是對癥治療，你血糖高了，給你開降糖藥，你血脂高了，給你開降脂藥。結(jié)果怎么樣呢，降糖藥沒有把血糖控制下來，就打胰島素，胰島素還控制不下來，就加量，結(jié)果情況越來越糟糕。這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療三高的現(xiàn)狀。對癥治療只是短時(shí)間抑制癥狀、減輕痛苦，卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,不管你的癥狀如何，癥狀都不是疾病本身，它只是身體的信號。我們不應(yīng)該站在抑制癥狀的層面談治療，因?yàn)橐种瓢Y狀不等于治療。不能識別并去除病因，就無法從根本上治療疾病。
當(dāng)現(xiàn)有醫(yī)學(xué)理論無法解決三高帶來的問題的時(shí)候，我們是不是該換一種思維，對于三高的治療我們需要的不是"對癥"而是"對根"，任何疾病，一定有發(fā)病的原因和致病條件，只有找到根源，對它進(jìn)行干預(yù)，這樣的治療才能更徹底。仙風(fēng)閣專注三高10余年,在三高的調(diào)理方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn),我們推出的《非藥物逆轉(zhuǎn)代謝病》對根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用
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